نصائح لحماية العمود الفقري

توجد بعض النصائح الهامة لتجنب حدوث أي إصابات العمود الفقري، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:

• تجنب رفع الأثقال.

• تجنب انحناء الخصر وأخذ وضع القرفصاء عند التقاط شيء.

• الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.

• تجنب الوقوف لفترة طويلة.

• الحفاظ على الوزن المثالي.

• إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

• الإقلاع عن التدخين.

• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

• تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

• اقرا ايضا :-
  تكلفة عملية تثبيت الفقرات في مصر
  علاج الجنف بدون جراحة
  افضل دكتور لعلاج القدم الحنفاء
  علاج تحدب الظهر بعد سن 18
  أفضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي
  

• حزام تثبيت فقرات الظهر 
  

•