نصائح لحماية العمود الفقري
توجد بعض النصائح الهامة لتجنب حدوث أي إصابات العمود الفقري، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:
تجنب رفع الأثقال.
تجنب انحناء الخصر وأخذ وضع القرفصاء عند التقاط شيء.
الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.
تجنب الوقوف لفترة طويلة.
الحفاظ على الوزن المثالي.
إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
الإقلاع عن التدخين.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
اقرا ايضا :-
تكلفة عملية تثبيت الفقرات في مصر
علاج الجنف بدون جراحة
افضل دكتور لعلاج القدم الحنفاء
علاج تحدب الظهر بعد سن 18
أفضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي
Comments
Post a Comment